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网上有一句很流行的话说：
% X' J* n" o( i7 S
“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”



正所谓：

) a8 w2 p; {8 M) E/ ]! Q4 `“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”

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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

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6 s7 K0 w$ h. o$ a$ S睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
: p- n$ T6 E# b  Z; G  u

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0 W$ W4 x, U& G1 F本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；



+ e# b5 z% A* K( s+ x一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

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% ]# x; L8 Q$ q1 r所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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等回过神，几个小时已经不见了。
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这样的快乐，最容易拖垮一个人。

* C$ i: ^$ j% G3 v, m

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
# @' f# I/ k" K$ L
4 A3 S  H7 I  U' g& V

3 ]+ N4 V2 `" y4 V' `6 F& }0 x古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

: ?, s. d' j# w1 o“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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( ~- t4 x( R5 j& k0 n  i8 v命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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& d% u  K" u3 r- x他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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百姓们纷纷赞扬：

( M2 k' J  S; C) j+ l4 L5 t* D“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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# M/ O7 L5 h2 l0 F

) ?. k9 @0 d# f) A一语中的，敌人果然不敢来犯。

1 y: V# n" i" J$ M& R; T; Y

但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
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7 r$ H8 m( X; Y* A/ w6 h

这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。



终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

0 w8 p/ m' }+ w
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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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* Z6 {0 |2 a( E/ c- Q
0 ?' f% b7 y: [3 F9 k9 J2 p相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
2 O: i( G) J& X, b% e1 ^0 A


在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
/ f1 }" M/ r; R6 j6 t( V
: q/ X) k& J/ ^& b- X

在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。


) h5 M( E1 ^3 Z/ H- F- A& G* c
这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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8 ?( y* ]$ r% ^# T这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
0 O4 O# Z$ C8 j. q7 j7 \  f1 n: D
- `" {- h. j. x! g5 q5 \
1 y) h& _- M6 [+ w! G
从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。

& @* _' B# J+ k; q. m- n7 @
8 l' z, v$ l. Z& o
$ Y& l8 j4 A/ O- S, b2 U如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。

, F) N, E: m6 B) s. ]

而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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  L) I" T/ e( }1 }) f+ l- U* g9 M& |
于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

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5 H0 h+ ^* u* l6 f+ Q沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
# {* z9 ]. M# T/ D6 ]7 S/ s


最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
6 z, \  L9 y- d; v. T1 A( p“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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! N! u9 q1 ^4 q- t6 ]

. O' c- P, G! j" s有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
1 J0 n$ q+ {  t  H% g! e
( v9 N2 p$ S1 j4 D. d* I$ \

7 w) u  d0 k1 Y1 o/ X禅师说：
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" r- d7 k9 x2 V“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”


& y) _) {- X3 U7 A. g; Q
3 I3 S* |& U6 }* N0 M2 F“死亡太可怕，所以要活着。”
; B: a& a4 Z# M- y6 A$ u: {8 _


( s; |/ m% P6 i“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

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1 Z( ]6 N* K( L“活着是为了在老去后，享受清闲。”


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禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

- y' v# U' a) D( O- A

一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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# d# Z0 k: e, r0 \( K1 ~1 O
; r3 y7 C; ]0 S. ^/ A5 s
的确如此。

1 j7 \$ k/ S3 H6 ?8 b3 [; d

- S" t  m7 d5 X! I0 k0 E3 A3 l真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

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8 r0 V3 R4 h/ u* m. O: b就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

0 k: `# o- T; X4 W“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
( v8 Z  L2 a9 A1 W+ ?& K6 f5 p( Z- j

" }* l4 @( p2 r4 O3 e7 q
' j7 j3 l: L$ F2 p2 W* p4 E1 X: z比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”

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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。


# }  m5 J9 h' J( ]+ M
相反，他更是自律百倍：
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2 m) q& `9 x! `0 ~学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；


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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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5 \2 ]( E: D! C0 v剧作家萧伯纳说：

: ~" c/ L" b) r( |! \. x$ T0 |0 E“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
- B& a: r. |4 S4 P: S3 b# I

. i/ R4 B# w2 o" Y. U1 C3 z0 v
很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。


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& b7 M% ]1 T2 B+ m0 e( ]而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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* M( Q$ y" x) y; w# H, Y' o经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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* Q( C2 l: `, B6 p* y% Z
: b5 c) b/ Z1 z/ X; S这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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4 n3 `" q' K% u0 x! t0 \
- z5 i9 \) d6 b0 B' Q7 [: K在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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% H4 K$ i/ i: s' @- X" l, `如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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6 y9 |1 \% Q: }2 X# [5 z9 F2 W这便是长期的快乐，高级的快乐。

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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
  K/ L( b6 e$ R: Z5 s/ [. O“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
/ B) E  U0 ~' y) I1 m  V低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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) ~5 v% h8 B1 _- ~& d哲学家德谟克里特有言：
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“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”


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2 v8 N( K* z* E7 A( X2 o抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。


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0 [/ \( C; ^5 V, o% R5 w4 @所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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4 }8 o7 i; @$ U: [+ A最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。



1、把“瓜子”拿走



朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”
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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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* S/ i8 {  o& J  e5 C只有一位叫万钢的大臣说：
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4 u2 Z) s, l4 k8 v0 B“畏惧律法的人最快乐。”
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1 ~" s7 `/ [0 j% Z* ?3 Z
& S" ~9 x7 k( O3 ~3 g6 l  K畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

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. {1 F: i( x" U. s0 n1 v
) I# h* `* J' K, N$ O6 s8 p这便是“自律即自由”。
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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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1 X+ C, l* h  }2、不断给自己正向反馈

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- B, U$ G7 \0 N5 K  P; {有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。



* N4 G8 t2 H. i3 L这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。


; w  u8 B: }8 t" V) z2 M
书籍《快乐其实很简单》中说：

/ F. \( W" L; Y6 l$ z" y8 A“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

6 z& @' l9 k8 `! m* D& B
, y( s& U/ q/ V0 d- A1 E7 X+ C; h8 ]
把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。


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肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。



3、确立目标，成就更“快乐”的自己

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9 S  h5 I9 l' ~刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。



  t4 E5 @" A2 c  t9 O3 w9 |但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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1 z. @8 s, z, z, k) l( y* Y( W
在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。



一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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9 J* J+ D. B  T当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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2 ?& Z& }8 [+ C4 x3 k不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

# q) Y: w! u/ f2 H“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
' v8 A1 w, N' {# O9 w博物学家布封说：
) c5 j2 j2 B, L7 c4 G- H
/ y% b0 r8 s7 {# R“最严重的浪费就是时间的浪费。”

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岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

# Y3 s& o! S- X
- n! b( q2 h- Y( ~. B2 p, A: \
7 O) ~6 j* N- ^% a" X用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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6 m; G. _* U+ x4 D用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

9 N7 x) `& |; s2 l! j! O“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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7 ?" L4 l) k5 Y& i' X9 S4 {4 N9 J
, L! C$ p  X4 G正所谓：

% L4 ~; E& J% c1 u) M7 u3 g5 O“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”


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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：


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睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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. K8 c' c4 d* I& R
5 ]2 Z2 k! z, ~& s+ b0 v2 a
8 d6 j' o/ b2 T7 R* @1 W本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；


2 j! h; c( o" e$ H! Z
一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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- r4 a3 v! E+ P- ~' O" Q: m$ S

5 E3 o) ^% v) d2 v5 @; \其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。


1 y% j' ~9 e& u8 X6 u/ B6 O
等回过神，几个小时已经不见了。

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这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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8 X# C- }: G) M+ O: b“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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( k! x, |& B& ^+ c( M* {$ T
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5 b$ R9 e- ]# I2 w/ t命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。



& V$ J; B4 s; U; L. B1 `1 E3 y古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
& L: K% |9 h1 q! ?9 a& }8 w! i
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3 r  Q* s  Y- K$ l& Q他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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百姓们纷纷赞扬：
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+ w% L, r6 i* ?( |& Y. J* h" h“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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一语中的，敌人果然不敢来犯。

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4 F- W; i( ]7 V但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。


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这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。


) C- G" U5 h( H6 a3 M" L: U
这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
" u% Z' o- N1 B/ p8 C! @
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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。


7 I, i4 E: w8 w3 h/ P& P+ T
- W8 }6 j. z$ L/ m% ^& ]在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。

) A! Z& z' i3 R! P& \5 A
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: z# F! B$ N7 _2 u, g在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。


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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。

' k* m  P3 C' e, z, u; L' M

) h9 w$ p2 J2 j& {6 h, S. b7 u* A如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。


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于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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2 H5 C: \( m  o看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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1 H/ O. b5 O2 x* ?) Y6 ~沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
$ d1 D; G9 Z- ]' U+ U) U“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力

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有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”


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禅师说：
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“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”

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5 l5 [2 R! @1 Z: J' D5 O4 B1 W, \“死亡太可怕，所以要活着。”
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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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“活着是为了在老去后，享受清闲。”

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禅师笑着说：

9 d% s8 \% F9 o6 w9 a1 X0 z“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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的确如此。


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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。



比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”



4 Q7 m& G% W8 {; H在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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相反，他更是自律百倍：

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7 _# h2 b$ S) R4 ?6 J: |+ G学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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( ]: y! g4 j: }. d8 B) @' B回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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7 V3 Q* g4 G+ s/ F3 }( ]7 F甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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  ~% b0 V& _# Y0 A5 I5 A命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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剧作家萧伯纳说：
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

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8 q- a+ E, N7 j* V很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。

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8 w0 L3 V# a1 z5 C' ]7 y  j0 R3 L- ^而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：



经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。



) b$ E* W9 c- r' L经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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6 u" b6 `0 j+ `  `0 G5 l这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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- {! l% S# a2 P; y: `% s( E在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。



这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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; Y+ u: ?& e& o( E# m' x/ c( y# ?“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
% s& A! @, ?5 p% U低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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哲学家德谟克里特有言：
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1 k: P2 E3 |- Z* q) H7 h3 D1 I* v+ d! |“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

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" q% E8 v5 M7 C1 E5 V' {% _  L6 \抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

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所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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" w% z( t5 |/ \! M2 {5 P( A/ l: y8 j最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。

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5 f2 F6 b% ~0 n* G7 `, G* z1、把“瓜子”拿走
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朱元璋曾问大臣：
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9 O! j* F6 m! s& Y( o) ]“天下什么人最快活？”
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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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# @" h7 j3 Y/ x7 _5 G+ O( Z只有一位叫万钢的大臣说：
4 B! x& ~" |7 y" B* d8 p9 C
$ G8 W- n$ h% A' w- ?“畏惧律法的人最快乐。”
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  y( l, a3 K8 z; s畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

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这便是“自律即自由”。


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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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2、不断给自己正向反馈
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  S% c( }' B% }+ h. y有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。


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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

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4 R. Y; l2 E+ m. p! r7 D9 l" [书籍《快乐其实很简单》中说：
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“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

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1 a0 k3 w9 W  m7 Y7 W/ o4 R2 R: h% m; _把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。


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肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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3、确立目标，成就更“快乐”的自己

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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。


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$ V- }* i5 w' @2 R1 o. O; k在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。


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6 k1 o$ B4 u6 P0 x在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。

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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。


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) c) n- v3 V7 B8 n2 `当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

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; `* m) I7 \2 K3 c- n不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
  X; H9 p3 L: t" N, }“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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! I* ~& ~1 Q7 W( V“最严重的浪费就是时间的浪费。”


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0 M$ F. }, Y' {- \) D" G岁去弦吐箭。

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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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; f4 L1 Y% I3 ]& z* @2 U9 `用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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* ]( H' d  W4 R: d" o( l+ B7 w: C拍的太黑

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看起来有点意思

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很好看的样子