美味輕食 輕體排毒湯／超級簡單：元氣湯 (237MB@PDF@KF/JU/FD/DU/UD)

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【檔案名稱】：美味輕食 輕體排毒湯／超級簡單：元氣湯
【檔案大小】：110MB+127MB
【檔案格式】：PDF
【檔案語言】：簡體中文
【檔案空間】：KF/JU/FD/DU/UD
【上傳日期】：2025/10/25
【刪檔天數】：30天無下載自動砍檔
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【內容簡介】：
《美味輕食 輕體排毒湯》
*25款原味蔬菜湯、27款穀物蔬菜湯、10款堅果奶油湯、7款營養肉湯，清體排毒不重樣。
*食譜有益於排毒、補充維生素和礦物質、助消化既可以列入排毒計畫，也可以每天飲用。
*可選擇連續3-5天飲用本書建議的排毒湯清除身體垃圾，或者根據自己的口味製作排毒湯。
*食材簡單，製作便捷，隨身攜帶，隨時取用。

　　如今，我們的日常飲食中含有許多原料不明的加工食品，其中往往含有化學加入劑和防腐劑。大家普遍懷疑這些化學成分在人體內的積累是造成人類疲勞、肥胖、腸胃不適及各種影響人類壽命的疾病的罪魁禍首。一個5天的湯排毒過程即連續5天飲用湯水可以讓我們攻剋日常疾病，有助於提高自身健康水平。綠色補湯作為低脂肪、低卡路里的食物，發揮消脂排毒的健康療效，幫助我們建立更強的免疫系統的同時，也兼顧了我們的外在形像當我們將這種湯排毒療法運用在我們的減脂計畫中時，我們將會通過攝取更少的卡路里而獲得更強的飽腹感。同時，因為我們攝取的這部分食物非常易於消化，相較於節食，湯排毒療法使我們的血糖維持在一個相對穩定的水平。

　　我們每個人都希望能展示給外界一種容光煥發、活力自信的形象。當然，如果能同時擁有清晰的頭腦和姣好的身材的話，那就更完美了。這些條件並不完全取決於年齡，而是在很大程度上依靠飲食和補水。如果打破正常的飲食規律，我們的身體會出現疲勞、反應遲鈍、皮膚暗沉、肌肉無力等一系列的症狀。這些症狀表明，如果不能適量攝入養分，身體內部和外部的健康就會被破壞。在眾多的飲食方式中，湯中富含的營養物質能在很大程度上滿足身體所需，讓我們由內而外散發光彩。富含蛋白質、優質脂肪及碳水化合物的湯類是我們進行湯排毒的良好開端。富含纖維、色彩豐富又能補充能量的湯類，對我們的身體健康有著極為重要的影響。湯排毒是一種較為複雜的飲食方式。通過喝湯，我們的身體攝入大量或微量的營養物質及一些活性酶，由此達到自身淨化的目的。

　　《美味輕食 輕體排毒湯》全書主要介紹了原味蔬菜湯、穀物蔬菜湯、堅果奶油湯和基礎的營養肉湯在內的四大類、69道排毒湯菜譜。喝湯本質上是完成了一個預先消化的過程，湯中的各種食材事先已經被打碎混合，這樣就減輕了身體消化的負擔，使我們的身體能更快地自我治癒及得到強化。所謂的湯排毒，就是在每日飲食過程中，利用多種對身體有益的蔬菜為主料做湯，快速滿足身體營養需要的一種方法。讀者可以根據自身的需要與營養功能選擇書中的皮膚健康類、緩解壓力類、增強活力類、血液清潔類和助消化類的食譜自行搭配，進行有針對性的排毒，以達到提高皮膚排毒能力、修復消化系統和增強免疫力等功效。

作者簡介：
[法] 弗恩·格林
　　是一位食品設計師、作家、有經驗的廚師和精品酒店的老闆。她經常為雜誌撰寫文章和造型設計，並與各種著名品牌一起為編輯、包裝、廣告和視訊內容設計食品造型。當她不進行食物造型或菜譜寫作的時候，她會在她義大利中部的義大利廚房花園為她的客人們烹飪食物。


《超級簡單：元氣湯》
本書提供
70 款湯類的製作方法，包括冬日暖湯、夏日靚湯、各類濃湯、養生湯及甜湯等品類。書中圖片精美、食材簡單、可操作性強，讓您在短時間內即可完成餐廳級美味湯品的製作。是忙碌上班族的不二之選。

　　本書包含了70種湯的食譜，有加入通心粉的，有口感細膩綿綢的，還有如天鵝絨般質感的。本書中的湯也適用於亞洲人的口味，並充滿了新鮮感。僅僅需要6種材料，少許的準備時間，就可做出一份美味的湯品。本書中提供的食譜為可快速準備的湯品。

作者簡介：
[法] 萊納·克努森
　　是甜點烘焙達人，同時她也是位時尚插畫家，專門為高端時尚雜誌畫專欄。她從小熱愛烘焙，在法國巴黎的知名傳奇甜點坊玫瑰烘焙學習烘焙技術，尤其擅長烘焙馬克杯蛋糕，著有多本關於烘焙馬克杯蛋糕的美食書。她經常用簡單的材料烹飪和烘焙出不簡單的美食。  

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美味輕食 輕體排毒湯
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