"测测你的情绪底色：哪种感受在默默支配你的生活？"
最近发现一个有趣的现象：有些人总被焦虑推着走，有些人却活在持续的愉悦感里。这其实和我们的"情绪底色"有关——那种像背景音乐一样长期存在的情绪状态，今天带大家做个简单的自我觉察实验。试着回忆过去三个月，当你不刻意控制情绪时：
1. 独处发呆时最先浮现的是什么画面？
2. 朋友突然说"你最近好像总是..."会接什么词？
3. 半夜醒来未看手机前的第一感觉是什么？
心理学上，这种潜意识选择倾向被称为"情绪基模"。比如总注意工作失误的人，可能发展出"警惕型底色"；而常回忆小确幸的人往往有"滋养型底色"。最近我辅导的来访者小林就发现，自己所谓的"天生悲观"其实是童年形成的"危机预设模式"。
分享个改变底色的小技巧：连续七天记录"意外温暖时刻"——那个帮你按电梯的陌生人，咖啡师多送的小饼干。神经科学证实，大脑会逐渐调整注意力的分配权重。
你的日常更接近哪种描述？
A 像随时准备应对警报的消防员
B 像在阳光房里打理植物的园丁
C 像戴着特定颜色眼镜的观察者
来评论区聊聊你的发现，或许能找到同类~
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